I suoni bianchi che aiutano a dormire meglio

Numerosi studi scientifici sulla qualità del sonno degli adulti e dei neonati hanno evidenziato come i cosiddetti suoni bianchi siano delle frequenze sonore utili a migliorare la qualità delle ore di riposo.

È bene evidenziare come tra i rimedi insonnia più efficaci, oltre alla riproduzione di questi rumori, vi sia anche la necessità di scegliere un ottimo materasso per sé e per i propri figli.

Scopriamo nel dettaglio cosa sono esattamente questi rumori bianchi e perché possono essere un buon rimedio per l’insonnia.

Cosa sono i suoni bianchi?

Si tratta di frequenze udibili che rimangono costanti nel tempo, cioè non hanno picchi improvvisi di suoni, sono infatti di rumori monotoni e ripetitivi.

I suoni bianchi hanno la capacità di coprire tutti gli altri rumori che ci circondano, che possono essere fonte di stress o distrazioni.

Grazie a queste caratteristiche dopo poco tempo vengono “dimenticati” dal cervello, permettendo di rilassarsi.

Questi suoni sono in grado di sintonizzarsi con la bassa frequenza delle onde celebrali facilitando in questo modo l’addormentamento.

Questo tipo di frequenze vengono utilizzate anche per concentrarsi durante lo studio o in ufficio.

Usare i suoni bianchi come rimedi insonnia

Nel caso si voglia usare queste frequenze di suono per addormentarsi, esistono numerose App che riproducono questi suoni.

È interessante però notare come alcuni oggetti impiegati nel quotidiano, se messi in funzione, producono per l’appunto i cosiddetti rumori bianchi.

Ecco qualche esempio di sensazioni acustiche bianche:

• rumore della pioggia
• phon
• onde del mare
• lavatrice
• Fruscio del vento
• Rumore della pioggia

Migliorare il sonno di neonati con i rumori bianchi

Dormire bene è fondamentale per i bambini in quanto, dormire la giusta quantità di ore, permette il corretto sviluppo psicologico e fisico.

Un corretto ritmo sonno veglia assicura una maggiore serenità anche di mamma e papà, poiché permette loro di dormire le giuste ore ed essere così più attivi durante le ore diurne.

Secondo alcune statistiche 1 neonato su 4 soffre di disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi e ripetuti risvegli sono entrambi segnali che il bambino soffre di tale fastidio.

Fargli ascoltare rumori bianchi circa 5/10 minuti prima della nanna permette di ridurre tale problematica.

È bene comunque specificare che l’uso dei rumori bianchi con i neonati venga utilizzato con alcune accortezze evitando l’uso eccessivo e il volume alto.

Qui di seguito le principali conseguenze positive del buon riposo nei neonati.

La produzione della citochina, la proteina che si genera durante il sonno

Come avviene per gli adulti, anche i neonati durante il sonno producono le citochine.

Si tratta di proteine prodotte da diversi tipi di cellule dell’organismo che sono fondamentali per ridurre malattie infiammatorie e stimolare così la normale attività del sistema immunitario.

Per queste ragioni è importante che il piccolo già in tenera età mantenga dei ritmi regolari del sonno.

Il sonno migliora lo sviluppo cognitivo e quello dell’apprendimento

Un corretto sonno nel neonato migliora anche lo sviluppo celebrale, potenziando l’effetto delle funzioni cognitive essenziali per l’apprendimento e lo sviluppo mentale e fisico.

Soprattutto nei primi anni di vita del piccolo, l’apprendimento permette di sviluppare tutte quelle conoscenze necessarie per far sì che comprenda il mondo esterno.

I suoni bianchi trasmettono serenità

Non è certamente da sottovalutare anche la serenità che un sonno di qualità ha come effetto sul neonato.

Come ampiamente dimostrato, riprodurre i suoni bianchi vicino alla culla del piccolo permette di infondere serenità, la stessa provata per 9 mesi all’interno del grembo materno.

Queste frequenze, infatti, sono in grado migliorare il sonno dei neonati perché sono suoni simili a quelli ascoltati nel grembo materno durante la gravidanza.

Un bambino che riposa meglio sarà un bambino molto più felice e tranquillo anche durante i momenti di sveglia.

Materassi MontBlanc, la scelta per dormire sogni tranquilli a ogni età

Riprodurre i suoni bianchi prima di dormire non è l’unico rimedio per l’insonnia.

Per riposare correttamente è importante anche scegliere un materasso di qualità che permetta la giusta postura e che garantisca un relax completo.

La linea di materassi MontBlanc è stata studiata per garantire il massimo del comfort, sia per i più grandi sia per i più piccoli, perché riposare correttamente è fondamentale a tutte le età.