Ora legale, i vantaggi e svantaggi per il nostro riposo

Dal 26 marzo si è passati ufficialmente all’ora legale.

Grazie all’entrata in vigore di quest’ora, le giornate sono più lunghe con 1 ora in più di luce naturale ogni sera.

Quali sono gli effetti dell’ora legale sul nostro sonno? È veramente un vantaggio per il nostro organismo? Scopriamolo subito!

In cosa consiste l’ora legale

L’ora legale è un accordo internazionale utilizzato per sfruttare la luce solare e diminuire così i consumi energetici.

Si stima infatti che tale convenzione permetta di ridurre di circa 550 milioni di chilowattora ogni anno,  i consumi di elettricità.

In Italia l’ora legale è stata introdotta per la prima volta durante la prima guerra mondiale e da allora, nella notte tra sabato e domenica dell’ultimo weekend di marzo, si posizionano le lancette un’ora in avanti.

I vantaggi e gli svantaggi dell’ora legale

Agli italiani piace l’ora legale, lo rileva la Commissione Europea.

Eppure con l’arrivo dell’ora legale non tutte le persone riescono a riposare correttamente.

Il detto aprile dolce dormire, non è perciò per tutti valido, il motivo? Se è vero infatti che la luce solare porta a un incremento dei livelli di serotonina, il famoso neurotrasmettitore del cervello definito “ormone del buonumore”, è pur vero che tale cambiamento ha importanti effetti sul riposare bene.

Il cambio tra ora solare e ora legale per il cervello viene visto come un piccolo jet-leg: una condizione fisiologica derivante dall’alterazione dei regolari ritmi circadiani che a lungo andare portano stress e fatica.

Perchè si voleva abolire il cambio orario?

Una petizione in Finlandia ha chiesto che il governo abolisse il continuo cambio delle lancette, ma per fare ciò Heidi Hautala ( vicepresidente del Parlamento Europeo) deve convincere il resto d’Europa.

Anni fa il risparmio energetico era il punto principale, ma si è scoperto che ha un ruolo fondamentale il ritmo circadiano per il corpo umano.

Il corpo umano ha all’interno un simile orologio che non può essere disturbato, sopratutto per le perosone deboli di cuore.

Al momento è stato sospeso tale argomento più che altro per eliminare il rischio sulla salute.

Come adattarsi all’ora legale, alcuni piccoli consigli

Abituare l’organismo all’ora legale diventa rilevante per la salute fisica e mentale di ogni essere umano.

Adattarsi al cambiamento è fondamentale soprattutto per poter riposare correttamente e avere piena energia durante le ore produttive della giornata.

Come può il corpo e il cervello abituarsi al cambio ora? Ecco alcuni esempi:

• non stravolgendo le proprie abitudini. Molte persone commettono l’errore di cenare e andare a dormire un’ora dopo l’orario solito invernale. Tutto questo è profondamente sbagliato: mantenere la propria routine permette di non modificare il ritmo sonno-veglia.
• incrementando l’attività fisica. Fare sport permette all’organismo di produrre una maggiore quantità di melatonina e avere così un sonno più di qualità.
• riducendo alcuni alimenti nemici del buon sonno. Alcuni cibi come, ad esempio, la caffeina, gli zuccheri raffinati e l’alcol sono ricchi di cortisolo, questo ormone è infatti legato al ritmo circadiano: più sono alti i suoi livelli nel sangue, più la persona è attiva.

Rimedi per soffrire il meno possibile l’ora legale

Praticare sport, avere uno stile di vita sano ed evitare alcuni alimenti eccitanti, è sicuramente fondamentale se si desidera riposare correttamente anche quando si passa dall’ora solare all’ora legale. Ma oltre a questi, esistono altri rimedi per dormire bene? Ecco alcune soluzioni facili da applicare:

• scegliere un materasso ergonomico e un guanciale anatomico.
• non utilizzare dispositivi elettronici prima di chiudere gli occhi.
• non riposare più ore del dovuto.

Lo stress da cambio ora si combatte anche con un materasso speciale

Come anticipato, per contrastare le difficoltà del sonno causate dal cambio dell’ora, è essenziale dormire sopra un materasso, rete e guanciale di qualità, tutti made in Italy, come quelli della Linea Riposo Montblanc.

Ideato e realizzato con materiali di ultima generazione, offre il massimo del benessere e del relax, permettendo di riposare correttamente durante tutta la notte. Cosa aspetti? Scegli il materasso più giusto per te!