Gufo o allodola: scopri che tipo di sonno hai

Hai un sonno da gufo o allodola? Se ti svegli tardi la mattina e fai le ore piccole la sera rientri nella categoria del rapace notturno, al contrario se ti alzi presto e vai a letto presto in quella dell’uccello gregario.Gufo e allodola…
Ormoni del sonno

Gli ormoni del sonno, quali sono e che ruolo hanno

Gli ormoni del sonno regolano in maniera del tutto naturale il ritmo sonno-veglia e risultano gli alleati più importanti per ridurre l'insonnia e favorire il sonno.Scopriamo di più su questi ormoni e sul forte impatto che hanno nella vita…
Parasonnie, terrori notturni

I disturbi del sonno, cosa sono le parasonnie?

Il termine parasonnie indica l'insieme dei disturbi involontari e indesiderati che si verificano durante, all'inizio o nelle fasi finali del sonno.Sono movimenti, sogni o percezioni che possono essere sporadici e brevi o duraturi e ripetuti…
Perchè a volte ci svegliamo stanchi?

Svegliarsi stanchi, perchè succede e come rimediare

Svegliarsi stanchi la mattina è indice di stress, cattive abitudine o di un materasso non confortevole.Se dopo aver dormito per diverse ore al risveglio ci si sente poco riposati, spossati e di cattivo umore vuol dire che qualcosa non va.Le…
Dormire fa dimagrire?

Dormire fa dimagrire? tutte le verità e i falsi miti

Dormire fa dimagrire? Esiste effettivamente una relazione tra sonno e metabolismo.Il riposo aiuta a rigenerare il corpo, potenziando gli effetti della dieta e degli allenamenti, ma naturalmente da solo non basta a perdere peso.Durante…
I sogni

I sogni, che funzione hanno e come influenzano il sonno

I sogni sono da sempre la parte più affascinante e misteriosa dei nostri sonni. La scienza e la ricerca ci stanno permettendo di scoprire sempre più aspetti riguardanti il sogno, tanto da poter dire con certezza che sono strettamente collegati…
Suoni bianchi per dormire bene

I suoni bianchi che aiutano a dormire meglio

Numerosi studi scientifici sulla qualità del sonno degli adulti e dei neonati hanno evidenziato come i cosiddetti suoni bianchi siano delle frequenze sonore utili a migliorare la qualità delle ore di riposo.È bene evidenziare come tra…
Leggere per dormire bene

Leggere prima di dormire, ecco tutti i benefici

Leggere prima di dormire, secondo alcuni recenti studi scientifici, è una delle buone abitudini che aiutano ad avere un sonno di qualità e affrontare con più energia le ore diurne.Addormentarsi senza troppa fatica e riposare correttamente…
diventare più intelligenti quando si dorme

Come diventare più intelligenti durante il sonno, lo dice la scienza

A chi si chiede come diventare più intelligenti, la scienza risponde: con il sonno.In base ad alcune ricerche dei ricercatori della Harvard Medical School di Boston, dormire bene la notte non solo permette di migliorare il benessere psico-fisico…
la luce accesa di notte

Dormire con la luce accesa la notte, è consigliato?

Dormire con la luce accesa è un’abitudine molto diffusa, non solo tra i bambini ma anche tra gli adulti.Una pratica serve a infondere sicurezza e tranquillità e conciliare il sonno, ma che secondo alcune ricerche non è molto salutare…