In quali città dovremmo vivere per dormire meglio?

Cosa bisogna fare per dormire meglio?Dormire bene e a sufficienza è essenziale per far riposare e rigenerare corpo e mente, ma anche per migliorare la salute e prevenire alcune malattie.

La qualità del sonno può essere alterata da alcune variabili correlate al luogo in cui si vive.

I rumori, l’aria malsana, l’umidità e l’inquinamento visivo delle città hanno ripercussioni negative sul riposo e sul benessere della persona e riducono le ore di sonno.

Secondo uno studio effettuato dagli esperti di Lenstore, si può perdere fino a un’ora di sonno a notte, a causa della mancanza di condizioni ideali per dormire in una città.

Città ideali per dormire meglio

Sono differenti i paramentri che sono stati analizzati per stilare questa classifica.

La qualità dell’aria , i livelli di inquinamento sonoro e visivo, le ore di lavoro, sono solo alcuni dei criteri che sono stati presi in considerazione. Ecco le prime dieci:

Canberra, Australia

Nota per le temperature calde, presenta un basso livello di inquinamento sonoro e acustico e una buona qualità dell’aria.

Vienna, Austria

L’affascinate capitale europea ricca di storia e di cultura, rientra tra i luoghi migliori per dormire, in quanto poco rumorosa e con un’aria respirabile.

Lussemburgo

In questa piccola città, i residenti lavorano mento 48 ore a settimana, questo consente loro di rilassarsi e fare sonni sereni.

Gerusalemme, Israele

Meta spirituale dei cattolici di tutto il mondo, presenta una temperatura ottimale che si attesta intorno ai 19,2° C e un’umidità del 47%, che la rendono ideale per rigenerare le energie e alzarsi di buon umore.

Tokyo, Giappone

La capitale orientale si classifica tra le più felici, registrando un numero molto basso di persone che soffrono la depressione e hanno problemi d’insonnia.

Vilnius, Lituania

Famosa per le sue architetture barocche, la città ha un elevato equilibrio vita-lavoro, solo una percentuale molto bassa della popolazione lavora più di 48 ore a settimana. I dati registrati dimostrano che gli abitanti non hanno difficoltà ad addormentarsi.

Berna, Svizzera

I panorami mozzafiato sono uno degli elementi molto apprezzati di questa città, che per il ridotto tasso d’inquinamento luminoso e la buona qualità dell’aria risulta tra i luoghi migliori dove dormire bene.

Copenaghen, Danimarca

I paesi scandinavi sono tra quelli in cui si vive meglio, in cui le persone sono felici, poiché riescono a conciliare vita privata e lavoro. Nonostante sia una capitale fredda, ha una temperatura media di circa 7,5° C rientra tra quelle che consente di riposare efficacemente, grazie anche all’aria che risulta essere poco inquinata.

Lisbona, Portogallo

La temperatura media di 15° C e il basso numero di ricerche su internet su come dormire meglio, permettono alla città di rientrare tra quelle quelle in cui si possono fare sogni tranquilli.

Stoccolma, Svezia

Città un po’ fredda a causa di temperature che raggiungono appena i 2°C, si contraddistingue per i bassi tassi di inquinamento sonoro e luminoso, motivo per cui è perfetta per lasciarsi trasportare nel mondo dei sogni ogni sera.

In italia dove si dorme meglio?

Nell’elenco delle città dove dormire meglio mancano quelle italiane, anzi Roma si attesta tra le peggiori a causa di rumori e aria malsana.

Lo stesso si può dire di Milano, dove il numero di quelli che non chiudono occhio la notte è in costante aumento.

La soluzione ideale è trasferirsi in Australia, scherzano ovviamente,  in alternativa si possono adottare alcuni accorgimenti per migliorare il sonno e trarne i maggiori benefici.

A tal fine, è importante acquistare un materasso ergonomico, traspirante e realizzato con materiali di qualità, che consentono di sostenere il corpo, far rilassare la muscolatura e garantire un riposo confortevole e rigenerante.

Lo stress dovuto alla vita di città influenza il sonno e molti per allontanarsi dal caos e ritrovare la pace dei sensi, cercano luoghi isolati e silenziosi, per ricaricare le energie.

Motivo per cui, si è sviluppato in tutto il mondo il turismo del “buon dormire” con hotel, resort e complessi termali che propongono soggiorni diretti a conciliare il sonno e garantire momenti di vero piacere.

In Italia, Toscana, Umbria e Marche si attestano tra le regioni più apprezzate per scappare dai frastuoni delle metropoli e riuscire finalmente a fare una sana dormita, tra monasteri, rifugi laici e hotel di lusso.

Consigli per dormire meglio

In genere, una persona dovrebbe dormire almeno otto ore, per raggiungere tale obiettivo e soprattutto migliorare la qualità del sonno è bene:

• fare attività sportiva preferibilmente all’aria aperta;
• esporsi alla luce solare di giorno, evitando di stare troppo tempo davanti a quella artificiale di sera, compresa quella di computer e tv;
• svolgere attività rilassanti prima di andare a letto;
• acquistare un deumidificatore per migliorare l’aria all’interno della camera da letto;
• dormire su un materasso progettato per regalare un sonno sano e ristoratore, come quelli della linea Riposo di Montblanc.

Linea Riposo Montblanc per dormire meglio

La linea Riposo Montblanc comprende materassi, guanciali e reti ideate per garantire un sonno riposante e salutare.

Si tratta di materassi traspiranti e anatomici, che si adatto alle esigenze di relax della persona, assicurando un sostegno uniforme, l’assunzione di una postura corretta durante il riposo e un risveglio fresco e rilassato.

Per dormire meglio non è necessario cambiare città ma solo il materasso e condurre uno stile di vita più salutare.