Come svegliarsi la mattina, i consigli utili

Il risveglio è un momento fondamentale della giornata, che influenza lo stato d’animo, il livello di energia e la capacità di svolgere le varie attività con la giusta concentrazione.

Svegliarsi al mattino per alcuni è semplice, soprattutto se hanno dormito bene e si sono riposati, per altri aprire gli occhi e alzarsi richiede un notevole sforzo.

Se rientri nella seconda categoria e ti chiedi come svegliarsi la mattina, basta seguire alcuni consigli.

Metodi per svegliarsi la mattina

Impostare più sveglie non è la soluzione migliore per svegliarsi la mattina, soprattutto se vengono spente e si continua a dormire.

Esistono dei metodi che singolarmente o combinati insieme offrono ottimi risultati per essere attivi appena si aprono gli occhi.

Conoscere il proprio orologio biologico

Imparare a conoscere il proprio orologio biologico, quello che regola i cicli sonno-veglia e i processi metabolici dell’organismo per adeguarli a quelli esterni.

Evitare di fare palestra o attività sportiva dopo cena, per non andare a dormire carichi di adrenalina, che potrebbe causare insonnia e di conseguenza rendere faticoso il risveglio.

Spegnere tutto prima di andare a letto

La qualità del riposo e le ore dedicate al sonno sono fondamentali per svegliarsi senza traumi, a tal fine è bene non utilizzare tablet, cellulare e computer prima di andare a dormire o mentre si è a letto.

È consigliabile spegnere tutti i dispositivi, almeno un’ora prima di coricarsi e dedicarsi a qualche attività rilassante, come leggere un libro.

Preparare gli abiti da indossare il giorno dopo

Sistemare i vestiti da indossare il giorno dopo, preparare la borsa o qualsiasi altra cosa da portare al lavoro o per gli impegni mattutini, mettere in ordine la stanza aiuta a svegliarsi serenamente, senza il pensiero di dover decidere tutto all’ultimo momento.

Collocare la sveglia lontana dal comodino

Una valida idea per svegliarsi e alzarsi subito è di mettere la sveglia su un mobile o comunque lontana dal comodino, in modo che per spegnerla è necessario lasciare il letto.

Un sistema ancora più efficace, se è possibile far replicare l’allarme ogni cinque minuti.

Impostare la sveglia sempre alla stessa ora

L’abitudine di svegliarsi sempre alla stessa ora è indispensabile per non alterare i ritmi dell’organismo e dell’orologio biologico.

A tal fine è importante rispettarla anche nel fine settimana o nei giorni di festa, naturalmente, ciò non vuol dire che occasionalmente non sia possibile concedersi qualche ora in più di sonno.

Bere un bicchiere d’acqua

Reidratare il corpo, bevendo un bicchiere d’acqua, dopo la notte è fondamentale per avere la giusta spinta per scendere dal letto.

Tenere sul comodino una bottiglia d’acqua, può essere utile per bere appena si aprono gli occhi e ripristinare il livello di liquidi ottimale dell’organismo.

Fare una doccia per svegliarsi la mattina

Andare in bagno e farsi una doccia è un ottimo modo per svegliarsi.

L’acqua calda consente di rigenerare subito il corpo e la mente, donando freschezza e vitalità per iniziare bene la giornata.

Passeggiare all’aperto al mattino o fare sport

Una passeggiata all’aperto di prima mattina permette al corpo di assimilare la luce utile per produrre melatonina ed essere subito attivi per affrontare più concentrali la giornata.

Alzarsi e mettersi davanti alla finestra è una valida alternativa per ricaricare le energie e acquistare subito buon umore.

Impostare un orario per andare a letto

Tenendo conto dei cicli del sonno, che in genere durano 90 minuti, si deve impostare un’ora per andare a letto in modo da svegliarsi alla fine di uno di essi.

Ogni individuo ha bisogno di dormire almeno sei o sette ore per notte.

Concentrarsi sugli obiettivi

Avere degli obiettivi precisi, consente di avere maggiore slancio nel svegliarsi la mattina.

Programmare la giornata e determinare quello che si deve fare e ciò che si vuole ottenere, aiuta ad alzarsi motivati e con un umore decisamente positivo.

Dormire su materassi di qualità

Investire nell’acquisto di un materasso accogliente e confortevole, come quelli della linea Riposo Montblanc, pensato per assicurare un sonno ristoratore e migliorare il benessere psicofisico della persona, aiuta a svegliarsi la mattina rigenerati.

Montblanc: materassi ergonomici per svegliarsi la mattina riposati

In conclusione, la qualità del sonno incide molto sul benessere della persona e sulla capacità di svegliarsi la mattina sereni e carichi di energia.

Risultato che si può raggiungere dormendo su materassi anatomici, che sostengono il corpo e consentono di rilassare la muscolatura, agevolando il riposo.

La Linea Riposo Montblanc , azienda leader nel campo dei sistemi di riposo, propone materassi, guanciali e reti ortopediche progettati per migliorare il relax notturno, migliorare il benessere psico fisico e svegliarsi la mattina freschi e riposati.