Come diventare più intelligenti durante il sonno, lo dice la scienza
A chi si chiede come diventare più intelligenti, la scienza risponde: con il sonno.
In base ad alcune ricerche dei ricercatori della Harvard Medical School di Boston, dormire bene la notte non solo permette di migliorare il benessere psico-fisico di una persona ma anche stimolare le attività funzionali del cervello.
Consigli utili per come diventare più intelligenti
Il sonno è essenziale per consentire al corpo di rigenerarsi.
Rallenta i ritmi del sistema cardio-circolatorio e dei processi metabolici dell’organismo, salvaguardando le capacità cognitive e migliorando la memoria.
Dormire bene la notte permette di diventare più intelligenti, questo perché il cervello rielabora e seleziona le informazioni ricevute durante il giorno, memorizzando quelle che ritiene utili.
Un lavoro che fa senza stimoli esterni e che permette di aumentare le capacità di apprendimento di una persona.
Qui di seguito i consigli utili per come diventare più intelligenti sfruttando il sonno notturno.
Dormire bene 6/7 ore la notte
L’organismo ha bisogno di riposare per un minimo di 6/7 ore ogni notte, solo in questo modo le attività cerebrali hanno il tempo di elaborare gli input e informazioni immagazzinate durante la giornata e memorizzarle.
Inoltre, con il riposo il cervello costruisce nuove connessioni neuronali che aiutano a essere concentrati e ad avere una mente particolarmente reattiva, con notevoli benefici sull’intelligenza.
Sfruttare il rumore rosa (pink noise)
Tra i consigli utili per aumentare le abilità intellettive ci sono i rumori, in particolare il rumore rosa, che rientra tra quelli appena percettibili dall’udito.
I loro suoni costanti e ripetuti aiutano a chiudere gli occhi, lasciarsi andare al mondo dei sogni e dare modo al cervello di lavorare senza essere disturbato.
Il rumore rosa favoriscono il sonno profondo, con effetti positivi sulle prestazioni del cervello e di conseguenza sull’intelligenza.
Ascoltando il pink noise , si creano specifici modelli di onde cerebrali che migliorano il sonno e le capacità cognitive di una persona.
Aromaterapia per dormire bene
Il comfort dell’ambiente in cui si dorme è importante per un sonno salutare, per poi avere effetti positivi sull’intelligenza.
E’ importante il profumo presente nella stanza, che può aiutare a distendere la muscolatura e i nervi, contribuendo al relax.
Il senso dell’olfatto attiva i ricordi dell’ippocampo anche durante la notte, evocando emozioni e momenti importanti che si sono vissuti, stimolando la memoria e l’attività cerebrale.
L’aromaterapia può essere una valida alleata per aumentare l’intelligenza durante il sonno, a tal fine è consigliato diffondere nell’aria un profumo di rosa.
Dormire al buio
Evitare di dormire con la luce o la televisione accesa, è un altro valido modo per aumentare l’intelligenza.
Solo quando l’organismo è completamente al buio, il cervello produce melatonina, ormone che consente di rallentare la frequenza cardiaca, abbassare la temperatura corporea e creare le condizioni per fare in modo che la mente si rigeneri e incrementi le sue funzionalità.
Studiare prima di andare a letto
Studiare o ripassare prima di andare a dormire, consente di memorizzare bene le informazioni e di ricordarle anche dopo molto tempo.
Leggere o ripassare le lezioni prima di dormire permette al cervello di elaborare le informazioni durante la notte e consolidarle nelle memoria.
Motivo per cui quando ci si sveglia al mattino si ricorda meglio quando si è studiato prima di abbandonarsi tra le braccia di Morfeo.
Come diventare più intelligenti dormendo su un materasso Montblanc
Il materasso incide notevolmente sulla qualità del sonno e sopratutto sul benessere mentale e fisico di una persona.
E’ indispensabile scegliere sistemi letto ergonomici e innovativi, che accolgono e sostengono il corpo, favorendo la distensione della muscolatura e dei nervi.
La Linea Riposo Montblanc propone sistemi letto completi di elevata manifattura, progettati per garantire un sonno riposante e salutare.
